怎么减肥好 市面上的减肥产品有什么坏处

减肥产品存在一定的坏处，这一点很多人很清楚，但却还是继续使用，可见人们要减肥的想法有多坚定。那么市面上的减肥产品有什么坏处？怎么减肥好？

减肥产品带来的不好的方面主要有：

一、嗜睡：当服用了含有PPA成分的减肥药，减肥者就会出现嗜睡症状，干什么都觉得没有力气，同时，服药者还会有明显的尿多症状。PPA成分会让减肥者对食物有厌恶的欲望，并且，长期服用含有PPA的减肥药，会造成女性中风。

二、呕吐拉肚子：不管是哪种成分的泻剂，只要服用不当，轻症腹痛、恶心，严重就会引起月经不调、心烦意燥、脱水等全身症状。

三、腹胀：引起肚痛的醣禄锭成分主要是用来降血糖的，减肥者在服用后，肝酵素会升高，对肝脏有所损伤。

四、低血压：含有利尿剂的减肥药，会让女性排尿次数增加，身体虚弱，出现低血压的症状。

五、心悸：心悸、心慌、眩晕，这都是服用含有麻黄 素成分的减肥药后会出现的症状。

六、失眠：这多由于减肥药中含有安非他命，它会让服减肥药者出现幻想、情绪不稳定、睡眠障碍等症状。长期服用该类减肥药，会出现吸毒一样的症状，易上瘾，难戒除。

七、厌食：头晕目眩、嗜睡、厌食，多是减肥药中含有芬芬成分。如果长期服用含有该类成分的减肥药物，会出现心脏瓣膜损伤、肺脏高血压等问题。

通过运动来减肥是比较安全有效的方法，只要能够坚持，就能够减掉脂肪，具体如下：

1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动：有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激。进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

2、进行户外运动消耗更多热量：进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹。

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